5分钟瑜伽健身-瑜伽健身-健身私教哪家好(查看)
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六、心智情绪的****
由于瑜伽使包括脑部在内的腺体*系统产生回春效果，瑜伽健身哪个好，心智情绪自然会呈现积****状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。
女人练瑜伽的好处
1、减压养心
使我们被压抑的内心得到一定程度的释放。从而使我们全身舒畅，心绪平静，冷静思考，达到修心养性的目的。
2、雕*体
瑜伽动作讲究姿态的平衡。坚持练习瑜伽，瑜伽健身，你会明显感觉自己的胸部线条更好了;臀部更翘了;手臂变细了;大腿、小腿多余肉肉也不见了;小蛮腰出来了…这些都不会只是想想的事，只是需要你能够坚持、动作尽量规范。
瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识*方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，空中瑜伽健身，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身体。
双臂上举 ? 此练习将简单的动作融入到呼吸练习中去，双臂上举时，会轻松地使肺和脏充满气体不但增强肺功能，而且还增加了血液中氧气的含量，对于强身健体十分有好处。注意：在练习过程中避免耸肩。 ?
1)盘坐在垫子上，5分钟瑜伽健身，身体保持挺直，两臂向两例伸展，掌心向上，指尖稍离开垫子为宜。在整个练习动作中，呼气时用口。 ?
2)吸气，两臂从身体两侧缓缓上举过头，掌心相对;双臂在上举的过程中，肩部要保持下沉。 ?
3)呼气，两臂缓慢下降同时手掌旋转向下，两臂下落至与肩部相平时为止。 ?
4)吸气，将手掌转向上。重复上述练习3～5次。
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