天津下瓦房瑜伽培训-瑜伽健身私教好的场所-瑜伽培训费用

让我们来谈谈肌肉力量训练的好处。

首先，你的力量更大，看起来更像个男人。它

关节上的载荷减轻了。

结缔*强度增加。

整个人的形态和气质都会得到****。

胰岛素敏*增加****于****2型糖尿和代谢性疾病。

结合心肺功能训练可****肥胖。

****你的身体结构，也就是说瘦肉和脂肪的比例****了。

增强骨密度，****骨质疏松。??

随着年龄*，你肌肉质量越好，受伤的风险就越低。

躺在瑜伽垫上，双脚伸直，双手互相握住肘部放在背部下面，用头顶顶住地面，瑜伽培训费用，用力将上半身抬高。保持姿势5个呼吸，放松。感受下巴肌肉的拉伸。

跪坐在瑜伽垫上，双脚放在臀部下方，双手在背部相互紧握。头部低下，调整呼吸，感受颈部后方的肌肉的拉伸。保持姿势5个呼吸，放松。

俯卧在瑜伽垫上，双手放在胸前，交叠，肘部弯曲。脸部转向一边。双脚伸直，调整呼吸，放松全身，感受全身每个部位的肌肉都在放松。

俯卧在瑜伽垫上，将双脚弯曲，天津下瓦房瑜伽培训，膝盖支撑，抬起上半身，腰部，臀部，大腿，身体成倒“V”的形状，双手向前伸直，做朝拜状。下巴着地。充分感受腰部的拉伸。

　3.莲花坐冥想功

　　动作步骤：坐在垫子上，将左脚放在右腿的大腿上，瑜伽培训价格，右脚放在左腿的大腿上，左、右小腿交叉呈Ｘ型，其他动作同简易坐要求一样。

　　注意事项：莲花坐属于难度较大的坐法，所以在练习之*定要将腿部、脚部的各关节充分活动开，建议初学者不练习此种坐法。

　　4.仰卧式冥想功

　　动作步骤：身体平躺在垫子上，双腿微分，瑜伽培训哪里好，双臂自然伸直放在身体两侧，掌心向上，闭双眼。

　　注意事项：头部要摆正，*、脊椎要保持在同一条直线上，注意力保持集中，不要让自己睡着。