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在健身房锻炼比较适合男性锻炼肌肉。
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俯卧在瑜伽垫上,双手放在胸前,办公室瑜伽健身,交叠,肘部弯曲。脸部转向一边。双脚伸直,调整呼吸,放松全身,感受全身每个部位的肌肉都在放松。
俯卧在瑜伽垫上,将双脚弯曲,膝盖支撑,抬起上半身,腰部,臀部,大腿,身体成倒“V”的形状,双手向前伸直,做朝拜状。下巴着地。充分感受腰部的拉伸。