瑜伽起源于印度,距今有五千多年的历史文化被人们称为"世界的瑰宝"。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带,古印度瑜伽修行者在大自然中*身心时,无意中发现各种动物与植物天生具有放松、睡眠、或保持清醒的方法,患病时能自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验,创立出一系列有益身心的锻炼系统,也就是体位法。这些姿势历经了五千多年的锤炼,产后瑜伽健身房,瑜伽教给人们的法,河西瑜伽健身,让世世代代的人从中获益。
瑜伽"这个词,是从印度梵语"yug"或"yuj"而来,其含意为"一致"、"结合"或"和谐"。瑜伽源于古印度,是古印度六大哲学派别中的一系,探寻"梵我合一"的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。大约在公元前300年,印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利创作了《瑜伽经》,印度瑜伽在其基础上才*成形,瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。瑜伽是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,瑜伽健身哪个好,****人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一。
2.半莲花坐冥想功
动作步骤:坐在垫子上,将左脚放在右腿的大腿上,右腿依然平铺在地板上,其他动作同简易坐要求一样。
注意事项:将左腿放在右腿的大腿上后,要缓慢向下按压膝关节,****膝部的紧张状态。
1.简易坐冥想功动作步骤:坐在垫子上,左脚脚心贴在右大腿内侧,右脚脚心反方向贴在左小腿内侧,调整身体*,双腿尽量平铺在地板上,直立腰背,微收下颚,并尽量向上拉伸颈部;双手拇指与食指相接(莲花指),手心向上,手臂、肩部保持放松,瑜伽健身价格,闭双眼,用鼻子做深呼吸。
注意事项:背部要始终保持挺直,不能下塌。
60分钟的瑜伽课现在为中国大多数瑜伽老师所熟知。但如果这门60分钟的课程安排得当,作为瑜伽老师,这是一个值得思考和实践的话题。
瑜伽老师通常有简单的课程:热身放松,姿势练习,休息技巧。这种安排是目前大多数瑜伽教师采用的方法之一。有些瑜伽教师在俱乐部中基本上都是在这三个环节上,相互渗透一些,如:身体束缚法、呼吸法等,但基本体位锻炼为主,因此变化不大。小贴士:瑜伽课不是单一的“身体”课程的实践安排,这个小贴士应该被我们的瑜伽老师所重视。