空中瑜伽私教-瑜伽私教-瑜伽健身私教哪家好

　2.半莲花坐冥想功

　　动作步骤：坐在垫子上，将左脚放在右腿的大腿上，右腿依然平铺在地板上，其他动作同简易坐要求一样。

　　注意事项：将左腿放在右腿的大腿上后，要缓慢向下按压膝关节，瑜伽私教，****膝部的紧张状态。

　　动作步骤：坐在垫子上，左脚脚心贴在右大腿内侧，右脚脚心反方向贴在左小腿内侧，调整身体*，双腿尽量平铺在地板上，直立腰背，微收下颚，并尽量向上拉伸颈部；双手拇指与食指相接（莲花指），瑜伽私教培训课程，手心向上，手臂、肩部保持放松，理疗瑜伽私教，闭双眼，用鼻子做深呼吸。

　　注意事项：背部要始终保持挺直，不能下塌。

瑜伽能加速****，去除体内废物，形体*、调理*从内及外，;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态，****人的内外在的气质;瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦; 瑜伽能****各种身心相关的疾病;瑜伽能调节身心系统，****血液环境，****内分泌平衡，内在充满能量。

****重要的是:

瑜伽能消除烦恼--减压养心，释放身心，全身舒畅，空中瑜伽私教，心绪平静，冷静思考，达到修心养性的目的;

瑜伽能集中注意力--是学生及压力人群****学习及工作效率的休息法、锻炼法;

瑜伽能让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。

60分钟的瑜伽课现在为中国大多数瑜伽老师所熟知。但如果这门60分钟的课程安排得当，作为瑜伽老师，这是一个值得思考和实践的话题。

瑜伽老师通常有简单的课程：热身放松，姿势练习，休息技巧。这种安排是目前大多数瑜伽教师采用的方法之一。有些瑜伽教师在俱乐部中基本上都是在这三个环节上，相互渗透一些，如：身体束缚法、呼吸法等，但基本体位锻炼为主，因此变化不大。小贴士：瑜伽课不是单一的“身体”课程的实践安排，这个小贴士应该被我们的瑜伽老师所重视。