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6、 组间隔

这是一个较少被重视，却又十分重要的要素。指的是*组与后一组练习之间的休息时间。这个时间实际上是一个不定量，天津瑜伽私教，不是30秒或是1分钟。在实际训练中，应视本人年龄、训练的肌群大小以及当时的身体状况而定。一般是以心率来参考。当心率恢复到****限心率(220-本人年龄)的50%~60%时，即可开始下一组训练。(当然是在身体正常的情况下)通常短间隔在20~40秒左右，1分钟左右为中等间隔，1分半中以上为较长的间隔，休息时间长于180秒就被喻为停训，力量训练除外(休息应在2-5分钟)。

端坐在椅子上，两脚并拢，屈肘，双手握拳，置于腰间，身体交替向左右两侧转。

快步走。快步走每小时可消耗能量300千卡。大家不妨试试把坐电梯改为走楼梯，也可以提*两个站下车，走路回家。

打坐。盘腿坐下，双手置于膝盖上，腰背挺直。闭上双眼，感受自己的呼吸，将注意力集中在自己的身上，放松身体。

猫式瑜伽。双膝跪地，身体前倾，双手放在地面上，瑜伽私教馆，吸气，抬头，瑜伽私教内容，塌腰，稍微停顿一下，呼气，低头，拱背，保持动作呼吸2次。

编辑分类瑜伽(英文:Yoga，印地语:???)是一个汉语词汇，****早是从印度梵语"yug"或"yuj"而来，其含意为"一致"、"结合"或"和谐"。瑜伽源于古印度，瑜伽私教多少钱，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻"梵我合一"的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。

瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是****您的身体和心性。2014年12月11日，联大宣布6月21日为国际瑜伽日，2015年举办了首届6.21国际瑜伽日。

瑜伽分为两大类:一个是古典瑜伽，一个是现代瑜伽，现在还包括了正位瑜伽