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刷牙要实行“三三制”:即每天3次,每次3分钟,饭后3分钟刷牙。有些人因生活、工作等因素,不方便实行“三三制”,但至少每天要坚持早起后和晚睡前各刷牙一次,并养成饭后漱口的好习惯。
正确的刷牙方法:刷上颌后牙时,将牙刷置于上颌牙上,使刷毛与牙齿呈45度角,然后转动刷头,由上向下刷,各部位重复刷8~10次,里外刷法相同。刷下颌后牙时,将牙刷置于下颌牙上,使刷毛与牙齿呈45度角。然后转动刷头,由下向上刷,各部位重复刷8~10次,里外刷法相同。上下颌前牙面刷法与后牙方法相同。刷上前腭面和下前牙舌面时,可将刷头竖立,上牙由上向下刷,下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面时,将牙刷置于其上,稍加力以水平方向来回刷。
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