瑜伽健身私教好的场所(图)-国内瑜伽培训-河西瑜伽培训

在健身理念上，初级瑜伽培训，西方注重“刚”，注重高强度、强健的体能和肌肉训练，如拳击、健美操，突出胸、腰、腿等部位的形状；而东方注重“柔”，强调和声。*，身心和谐，如中国太****、气功。印度瑜伽通过思想实现身体与自然的和谐。那么，有没有一种运动能融合东西方健身理念，国内瑜伽培训，达到刚柔结合？是的，这是普拉提。****近比较受欢迎，塑身健身新趋势。

双臂上举 ? 此练习将简单的动作融入到呼吸练习中去，儿童瑜伽培训，双臂上举时，会轻松地使肺和脏充满气体不但增强肺功能，而且还增加了血液中氧气的含量，对于强身健体十分有好处。注意：在练习过程中避免耸肩。 ?

1)盘坐在垫子上，河西瑜伽培训，身体保持挺直，两臂向两例伸展，掌心向上，指尖稍离开垫子为宜。在整个练习动作中，呼气时用口。 ?

2)吸气，两臂从身体两侧缓缓上举过头，掌心相对;双臂在上举的过程中，肩部要保持下沉。 ?

3)呼气，两臂缓慢下降同时手掌旋转向下，两臂下落至与肩部相平时为止。 ?

4)吸气，将手掌转向上。重复上述练习3～5次。