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端坐在椅子上,两脚并拢,屈肘,双手握拳,置于腰间,身体交替向左右两侧转。
快步走。快步走每小时可消耗能量300千卡。大家不妨试试把坐电梯改为走楼梯,也可以提*两个站下车,走路回家。
打坐。盘腿坐下,双手置于膝盖上,腰背挺直。闭上双眼,感受自己的呼吸,将注意力集中在自己的身上,天津陈塘庄街道瑜伽价格,放松身体。
猫式瑜伽。双膝跪地,一般瑜伽价格,身体前倾,双手放在地面上,吸气,抬头,塌腰,稍微停顿一下,呼气,低头,拱背,保持动作呼吸2次。
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在健身房锻炼比较适合男性锻炼肌肉。