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3、婴儿式稳定手腕

如何安全练习流瑜伽 在体式的过度中，每一个动作的重复的力量都是由手腕****终来承受，所以加强手腕其本身的也是至关重要。

步骤：*坐在脚后跟上，向前方伸展手臂，掌心朝下双肩外旋，肩胛骨向背部方向拉伸保持手腕伸直，但不要向小手指側偏移，柔软地将手指根部向前推呼气，保持抬高，吸气，放松。将指腹轻柔下压，下瓦房瑜伽健身，大拇指想小手指方向抓地，再一次稳定手腕，保持5个呼吸吸气，起身，拉伸右手腕。右手掌向上，左手将右手手指想手腕方向回拉，瑜伽健身怎样，保持30秒，然后左手腕拉伸也是30秒。切记动作要轻柔，不要太过用力。

瑜伽能加速****，去除体内废物，瑜伽健身橾，形体*、调理*从内及外，;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态，****人的内外在的气质;瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，空中瑜伽健身，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦; 瑜伽能****各种身心相关的疾病;瑜伽能调节身心系统，****血液环境，****内分泌平衡，内在充满能量。

****重要的是:

瑜伽能消除烦恼--减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考，达到修心养性的目的;

瑜伽能集中注意力--是学生及压力人群****学习及工作效率的休息法、锻炼法;

瑜伽能让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。

让我们来谈谈肌肉力量训练的好处。

首先，你的力量更大，看起来更像个男人。它

关节上的载荷减轻了。

结缔*强度增加。

整个人的形态和气质都会得到****。

胰岛素敏*增加****于****2型糖尿和代谢性疾病。

结合心肺功能训练可****肥胖。

****你的身体结构，也就是说瘦肉和脂肪的比例****了。

增强骨密度，****骨质疏松。??

随着年龄*，你肌肉质量越好，受伤的风险就越低。