六角哑铃用途-瑞大体育用品有限公司-贵阳哑铃

选择哑铃重量可考虑哪些因素

不同的RM产生的训练效果不同：

1、1-4RM主要以增长肌肉的力量和体力为主。

2、6-12RM主要主要增长肌肉的围度，也可以说是增长肌肉块。

3、15-20RM主要锻炼肌肉的线条以及****肌肉的弹性。

4、30RM以上主要****肌肉的质量以及消耗消耗目标肌群的局部脂肪。

不同的健身目的选择会不同：

1、如果想要达到效果，可以选择哑铃卧推能够做6-12RM重量的哑铃。

2、如果想要达到****胸部肌肉的弹性，可以选择哑铃卧推能够做15-20RM重量的哑铃。

3、如果想要达到减缩胸部脂肪，电镀哑铃价格，可以选择哑铃卧推能够做30RM以上重量的哑铃。

怎么举哑铃瘦手臂

初学者：哑铃直举

目标：肩、肱三头肌

双脚与肩同宽，哑铃供应商，每只手举着一个哑铃。弯曲肘部，使双手来到肩膀上方，手掌朝前。保持肩膀向下，贵阳哑铃，举起哑铃后停留5秒钟再恢复原位。重复做20次。

举起哑铃后停留5秒钟再恢复原位。重复做20次。

以上给大家介绍的关于哑铃的信息，希望对大家有帮助。如果大家还有其他的要求想要了解欢迎随时咨询。

从上到下皆可锻炼到

部分人对哑铃能做的训练，可能只停留在二头弯举的单关节动作。实际上哑铃可以做到全身锻练，从二头弯举、三头伸展、哑铃划船、深蹲、硬拉到前臂小肌肉都能包办，六角哑铃用途，实用性高。

此外，哑铃也能透过重量调整，满足跑者需要的肌耐力、运动员*的爆发力及健美选手追求的肌肥大效果，呼应不同训练族群的需求。

以上给大家介绍的关于哑铃的问题，希望对大家有帮助。

六角哑铃用途-瑞大体育用品有限公司-贵阳哑铃由青岛瑞大体育用品有限公司提供。六角哑铃用途-瑞大体育用品有限公司-贵阳哑铃是青岛瑞大体育用品有限公司（www.reydarsports*）今年全新升级推出的，以上图片仅供参考，请您拨打本页面或图片上的联系电话，索取联系人：衍菲。