海东哑铃-瑞大体育用品有限公司-六角哑铃用途

手臂后抬——锻炼三头肌

A、双脚分开与肩同宽， 两手各握一只哑铃。以腰部为轴，上身下压直至与地面平行，下肢微微弯曲。两臂自然下垂，手心向内。肘部上提至上臂与地面平行，这是起始姿式。

B、上臂夹紧，同时下臂向后伸直抬起直到与地面平行，保持一至两秒，这个姿式就好像滑雪时向山下俯冲一样，以肘部为轴收回小臂。重复本套动作15～20次，做两组。

　　对于镀铬固定哑铃，我们很容易联想到电镀哑铃，同时，海东哑铃，也有很多用户不知道该怎样做出选择，我们一起来看看它们之间有什么不同。方便用户清楚的做出选择。

　　 先我们先从材质上说，六角哑铃用途，镀铬固定哑铃纯铁铸造，哑铃片为黑色橡胶包胶，外盖用电镀处理；然而电镀哑铃是铸件加工后，整体直接电镀。

　　镀铬固定哑铃体积上小巧，存储方便不占空间，组装为固定方式，电镀哑铃，在使用过程中 稳定，各种动作均能用力到位，达到 佳的锻炼效果，而且噪音小，办公室家庭均适合。电镀哑铃体积上来说相对较大，组装为锁母固定，近距离动作要注意哑铃之间的碰撞，噪音大，使用过程中要注意 。

怎么举哑铃瘦手臂

初学者：哑铃直举

目标：肩、肱三头肌

双脚与肩同宽，每只手举着一个哑铃。弯曲肘部，使双手来到肩膀上方，手掌朝前。保持肩膀向下，举起哑铃后停留5秒钟再恢复原位。重复做20次。

举起哑铃后停留5秒钟再恢复原位。重复做20次。