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催乳师告诉您产后催乳的饮食安排

　 现在的新妈妈都面临一个大问题：*不足，那*不足怎么办呢?宝宝粮仓催乳师建议：对新妈妈做好产后催乳的饮食安排，催乳师培训班，哺乳期*少时，首先要稳定情绪，建立信心。每天要有充足的睡眠和休息，适当的户外活动，并多喝汤水。

　　*少时，首先要稳定情绪，建立信心。每天要有充足的睡眠和休息，适当的户外活动，并多喝汤水(鱼汤、肉汤都好)，还有牛奶、豆浆、水果和新鲜蔬菜，为*分泌提供原料。注意用正确的方法喂奶，吸空*内的*，应及时纠正。必要时中药催乳或*催乳。民间常用的催乳食物有：章鱼，鲫鱼，猪蹄，催乳师培训报名，花生，木瓜，黄豆等，可以做成汤水食。

在洗净自己的双手握住整个*，均匀用力、轻轻地从*四周方向挤压，这样做能帮助疏通*管，促使皮肤水肿减轻、消失。在按的过程中如果发现*的某一部位胀痛特别明显，可在该处稍稍用力挤压，排出淤积的*，以防此处*管堵塞。

这冷敷amp;热敷一起

　　热敷可使阻塞在*中的乳块变得通畅，催乳师培训，*循环状况****。哺乳前，可以用湿热的毛巾热敷*几分钟，随后配合轻柔的按和拍打动作，使*软化、减轻涨奶感，而且哺乳时应先喂感觉涨奶明显的那侧*。

让宝宝尽早吸乳

　　让宝宝尽早开始吸吮，在出生后半小时内开始喂*，这样*分泌量也会较多。通过让宝宝吃奶吮吸这种方式，可以疏通妈妈的*管，使*排得更加顺畅。注意哺喂次数，约2-3小时1次，正规催乳师培训，以移出*，保证*管通畅，****涨奶。

　　如果*分泌过多，宝宝胃口小吃不了那么多，课用吸奶器把多余的奶吸空。这样既解决新妈咪*胀痛，又能*****分泌。