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举哑铃可以瘦手臂吗

能。

很多女生都觉得举哑铃很MAN，但其实哑铃也是有重量和大小之分的，而且效果会比单纯的做有氧运动要好。瘦的身材不是********的身材，结合肌肉线条才让你越来越有魅力。

哑铃ｊｕｅ对是健身神器，哑铃厂家，不仅是由于其能锻炼到*的各主要肌群，而且其健身效果也很棒。所以健身达到一定水平之后，一副哑铃就能将所有练习动作都搞定。

　　哑铃杠铃存在的价值就是为广大用户带来健身的价值，其中它面向的目标群体是大众群体，那么需要特别了解到的是哑铃杠铃的广普性使其具有简单、易学、ｊｉａｎ效快的特点。但是需要特别了解到的是哑铃杠铃毕竟是器械，需要掌握操作的基本要领，锻炼时循序渐进，不要逞强和较劲，做到*与器械的和谐统一。

　　哑铃杠铃分固定型和装卸型两种，固定型的多为翻砂造型后在浇注，然后把浇注件打磨干净后，外保塑料护套。颜色稍为鲜亮一点。装卸型的可以参造体育用品商店的样式，请先查一下的体育用品*要求，分0.5千克，1千克，或2磅、4磅等级来分类哑铃片一般要经车床加工，哑铃，有较高的光洁度，表面处理涂铬两层，考虑长期使用过程不容易生锈

动作一 1.左手握住哑铃，跪趴在垫子上，膝盖和右手撑地； 2.背部打直左手曲肘，然后做上下摆臂动作； 3.左右手各做20次。 动作要点：很多妹纸会犯的错误是没有曲肘，如果你伸直手臂做这个动作的话，不仅毫无瘦手臂效果吗，而且很容易拉伤手臂肌肉。 动作二 1.盘坐在垫子上，背部打直，双手各握住一个哑铃，曲肘； 2.然后利用手臂的力量，做轻微的摆臂动作，哑铃厂家，如图所示； 3.重复动作20次。 动作要点：貌似这个动作看起来非常简单，但是如果你连续做50次以上的话，上手臂肌肉会感觉相当的酸痛哦！