六角哑铃用途|瑞大体育用品(在线咨询)|文昌哑铃

哑铃打造宽厚肩膀三角肌的锻炼方法：

　　1、哑铃上斜举 三角肌的锻炼方法　尽量紧贴斜凳椅背，保持趴伏，不参与训练的手臂保持平衡，训练臂保持平直，肩肌带动手臂发力举至与头部位于一条水平线上为止。此动作做2组，每组 10个动作，组间休息不超过3分钟。

　　2、提铃耸肩 三角肌的锻炼方法　双手持铃，六角哑铃用途，双脚开立，目视前方，用肩部肌ｑｕｎ发力拉动哑铃，使它们的垂直位移尽量****。这个动作不是非常美观，但它是强壮颈部肌肉的 。完成2组，每组15个，组间休息不超过2分钟。

怎么举哑铃瘦手臂

中级：高举哑铃V手势

目标：肩、肱三头肌

站立时双脚与肩同宽，握着哑铃在每只手上，双臂伸直在头顶上的V，手掌向两侧伸出。慢慢弯曲肘部到臀部，手掌朝身体。

举起哑铃后停留5秒钟再恢复原位。重复做20次。

高ｊｉ：单手举哑铃

目标：肩、肱三头肌、核心

双脚与肩同宽，每只手举着一个哑铃。弯曲右肘部，同时腰部微微向左侧弯曲，尽量伸直你的右手臂，来回做弯腰动作5下后，再恢复原来的直立姿势。更换另一边做相同的动作，文昌哑铃，共做五组。

　　对于镀铬固定哑铃，我们很容易联想到电镀哑铃，同时，也有很多用户不知道该怎样做出选择，我们一起来看看它们之间有什么不同。方便用户清楚的做出选择。

　　 先我们先从材质上说，六角哑铃用途，镀铬固定哑铃纯铁铸造，哑铃片为黑色橡胶包胶，外盖用电镀处理；然而电镀哑铃是铸件加工后，整体直接电镀。

　　镀铬固定哑铃体积上小巧，存储方便不占空间，组装为固定方式，在使用过程中 稳定，各种动作均能用力到位，达到 佳的锻炼效果，六角哑铃用途，而且噪音小，办公室家庭均适合。电镀哑铃体积上来说相对较大，组装为锁母固定，近距离动作要注意哑铃之间的碰撞，噪音大，使用过程中要注意 。