六、心智情绪的****
由于瑜伽使包括脑部在内的腺体*系统产生回春效果,心智情绪自然会呈现积****状态。它使你更有自信,更热诚,而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。
女人练瑜伽的好处
1、减压养心
使我们被压抑的内心得到一定程度的释放。从而使我们全身舒畅,心绪平静,冷静思考,达到修心养性的目的。
2、雕*体
瑜伽动作讲究姿态的平衡。坚持练习瑜伽,青少年体适能,你会明显感觉自己的胸部线条更好了;臀部更翘了;手臂变细了;大腿、小腿多余肉肉也不见了;小蛮腰出来了…这些都不会只是想想的事,只是需要你能够坚持、动作尽量规范。
头朝下平躺,双手合十折返后拉,双手拉至脚踝的位子,并往上拉。胸朝前,头朝下或往前看,做更完整的延展,如果身体许可,可做前后摇摆的动作。松开双手,头朝下平躺 10 分钟。
端坐在椅子上,两脚并拢,双手置于膝盖处,吸气,低头,呼气,头后仰,体适能培训,充分活动颈部。
端坐在椅子上,两脚并拢,双手紧贴头部两侧高举,腰部活动,天津大营门体适能,上身随之向身体两侧摇摆。
跪坐,腰背挺直,脚背贴地,臀部置于脚跟上,双手沿头部高举 ,弯腰,身体前倾,至双手贴地。下巴贴地,身体向前移动,吸气,手臂伸直,下腹部触及地面,挺胸抬头。
俯卧,双手侧平放,右腿屈膝,小腿与地面成90°,摆向右侧,置于左膝盖上。恢复,换腿,重复。
趴在瑜伽垫上,双手手肘弯曲,支撑地面,双手手掌交叠,体适能康复,眼睛看向手部,双脚向后伸直,脚尖撑地。腰部向后弯曲。感受腹部的拉伸。保持姿势5个呼吸。