一、未成年儿童须在大人的监护下使用健身;
二、使用每一种健身器材之前,请先阅读器材上的使用说明和安全注意事项,正确使用各种器材;
三、在使用健身器材前,请您仔细检查器材安全情况,确定无安全隐患后再进行使用;
四、使用过程中如感觉身体不适,请立即停止使用,待您身体恢复健康后,再进行锻炼;
五、在使用健身器材过程中,部分器材需要其他人保持安全距离,请勿在健身器材周围进行玩耍打闹,以免磕碰;
六、成年人器材儿童不宜使用,儿童器材成年人不得使用;
七、为了方便每个人健身娱乐,请您不要*健身器材;
八、使用健身器材过程中,请勿大声喧哗,以免影响他人休息。
健身的功能很多,镇江健身,健身路径主要分为以下几大类别:
1、力量型器械一些锻炼力量的器械可以与健身房里的器械相媲美。另外,单杠的引体向上、双杠的两臂屈伸也是练习力量的很好方式。
2、弹跳型器械竖立的高度牌,水平的横梁都是****于双腿弹跳的器械。在这些器械上采用助跑或者原地跳跃,****于保持腿部的弹跳能力。
3、灵敏型器械脚踩梅花桩、双手转动转盘,可以练习手脚、头脑的反应能力以及四肢和大脑的协调能力。
4、柔韧型器械站在一排排的栏杆(或者叫肋木)上牵拉韧带或者悬垂举腿,可以****关节的柔韧性。
5、耐力型器械类似于跑步机,可以在上面跑一跑,形同跑步。当然,健身路径上的器械有很多用途,以上分类也不是的。根据自己的身体状况,运用是比较合适的。
安装健身的场地及周围环境,社区用室外健身器材,应符合下列要求:
.1室外健身器材的安装应距架空高低压电线的水平距离应不小于3 m;避免导电危险发生
NO2室外健身器材距地下管道、地下线路边缘的水平距离应不小于2 m,学校用室外健身路径,距各类办公楼房、居民住宅及各类楼堂管所的水平距离应不小于5 m;避免大型器材损坏管道
NO.3夜间需使用器材的场所,在器材边缘2 m的范围内,光照度应不小于15 lx;
避免照明误区
NO.4室外健身器材应远离*、*和*、*的物品,场地健身应符合*有关各项安全方面的规定。