正规催乳师培训_催乳师培训_南京红番茄健康公司(查看)

加强营养，均衡饮食

*中的各种营养素都来源于妈咪的体内。喂奶时，正规催乳师培训，妈咪每天大约要消耗2100～4200焦耳的热量。产后注意事项是什么呢？

妈咪所摄取的食物种类，也会直接影响到*的分泌与质量。因此，均衡摄取各种营养是很重要的，它们包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。哺乳妈咪要特别注意钙质与铁质的吸收，这方面可从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品中摄取，蔬菜及水果也应适当摄入，正规催乳师培训，哺乳期的营养与妊娠晚期的营养一样。

半仰卧起坐

　　1、仰卧，双膝弯曲，双手抱在头后。

　　2、深吸一口气，然后呼气的同时收缩腹肌，抬起头部和双肩，后背下部仍然平放地上。慢慢将头肩放下，正规催乳师培训，恢复平躺姿势。重复8-10次。

TIPS：

1、哺乳妈妈忌剧烈运动，因为这样很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或*切口再次遭受损伤；

2、****运动带来的的伤害，运动前的热身和运动后的舒缓必不可少；

3、运动完以后不要立刻就给宝宝喂奶，催乳师培训，运动完身体产乳酸，宝宝可能会不喜欢哦！

****喷乳反射

　　喷乳反射是产妇的特殊反映，指的是当宝宝含住*、听到宝宝的哭声、想到宝宝的可爱，****于奶水的流出，若奶水排出不顺造成肿胀，可尝试下列方式来****喷乳反射：

　　（1）冲温水澡或泡澡。

　　（2）听能帮助放松的音乐。

　　（3）喂奶或挤奶前轻柔的搓揉或**。

　　（4）使用深呼吸或其他放松技巧。

　　（5）*肩部、背部。