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女人生完孩子之后体型会有很严重的变化，很多妈妈就开始着急*，****月嫂培训中心，其实这种方法对自己的身体和宝宝都是不利的。那么产后如何恢复效果更好呢？

　　生完孩子之后妈妈们不要着急马上就想着恢复，要先找一些****于更好恢复的方法。对于产后如何恢复这个问题，主要有以下几点需要注意：

　　****，妈妈要*喂养，这样更加有利于瘦shen。****次做妈妈在分娩之前体内会有很多的热量，导致*大量分泌，如果选择*喂养，可以把体内储存的热能消耗，对后期妈妈瘦shen有帮助。相反如果不是*喂养，那体内的热能只能是堆积在身体里没有地方散发，****终形成脂肪。

　　第二，做简单的运动，如散步，产后瑜伽。如果是正常分娩的妈妈，一般在两道三天就可以开始做简单的运动了，上肢运动和下肢运动都****于帮助妈妈*。

　　第三，做产后恢复训练。生完孩子一个半月的妈妈可以做一些产后恢复训练，当然需要先让医生检查身体有没有恢复好。

　　第四，为了帮助妈妈更好的恢复，可以服用益qi养血口fu液或这产妇康颗粒。产妇生完孩子体质是非常虚弱的，身体缺血缺铁，要补充缺失的能量，切记养血口fu液孕妇不能服用，血红素沉着症，含铁血黄素沉着症等患者不能服用。具体的请按照药品说明书或者是在药师的指导下购买和使用。

　　以上就是关于产后如何恢复这个问题的全部介绍，希望能够给大家带来一定的帮助。

看着刚出生只会哭闹的小宝宝，一点点成长到后来的抬头、翻身、爬行、蹒跚学步等等，宝宝们有太多的进步令妈妈惊喜。但是这些技能他们都需要妈妈们来辅助学习才能更好的进步，那在宝宝们进步的时候，妈妈们可以做哪些辅助呢？

　　抬头

　　宝宝出生后几天就能俯卧，但能够俯卧后抬头一般要在宝宝2个月后。其实，俯卧抬头练习不仅能锻炼宝宝的颈部、背部的肌肉力量，增加肺活量，对宝宝较早正面面对世界，接受较多的外部刺激也是非常有利的。

　　抬头训练

　　俯卧抬头：从宝宝半个月以后在两次喂奶期间进行练习。每天让宝宝俯卧一会儿，并用玩具逗引他抬头，注意床面要硬一些，时间不要太长，以免孩子太累。

　　竖抱抬头：两个左右的宝宝竖抱让他练习抬头。家长用两只手分别托住宝宝的背部和臀部，把宝宝竖抱起来，带到室内或室外看看周围。这样可以帮助宝宝认识自己周围的环境，培养宝宝的视觉能力和观察事物的能力。在竖抱时可用手轻轻抚摸宝宝背部，放松背部肌肉，****月嫂中心，让宝宝感觉*和家长的爱抚。由于此时宝宝的骨骼发育还比较差，所以竖抱的时间也不宜过长，每次5分钟左右即可。

　　俯腹抬头：宝宝空腹时，将宝宝放在家长胸腹前，并使宝宝自然地俯在家长的腹部，用双手放在孩子的背部*，逗引小儿抬头，宝宝有时会抬头。

　　在宝宝抬头练习的时候，可以用带响的玩具在他的头部晃动，试试他的听力和视觉跟踪能力。

　　稳坐

　　训练宝宝坐稳主要是训练宝宝腰、背部肌肉和脊柱肌肉的力量，开阔视野，诱导宝宝活动的范围更大，使他探索的世界更宽广。5个多月的宝宝就可以练习坐了，刚开始坐的时候是向前倾着坐的，慢慢地他才能把腰直起来像大人一样坐着。刚开始练习坐着的时候3~5分钟就可以了，以免宝宝的脊柱受到过大的压力。

　　坐的训练

　　刚开始妈妈让宝宝练习坐的时候先让他仰卧，然后拉着宝宝的小手让他坐起来，然后再他轻轻地放回来。

　　家长可以试着让宝宝靠在沙发或椅子上面练习坐。在宝宝练习坐的时候家长一定要注意保护好他，以免他受到伤害。

　　练习坐的时间不宜过长，练3~5分钟之后，南宁月嫂，就可以让宝宝躺下来休息一会儿。每次练习完，要给宝宝用手轻轻地抚摸背部，放松他的背部肌肉同时让他感觉到家长的爱抚。

　　翻身

　　一般，从宝宝3个月开始，就可以训练他翻身了。翻身主要是训练宝宝脊柱的肌肉和腰背部肌肉的力量，训练宝宝身体的灵活性，同时，翻身也扩大了宝宝的视野，能****宝宝的认知能力。

　　翻身训练

　　如果孩子有侧睡的习惯，学翻身比较容易，只要在他左侧放一个有响声的玩具，再把他的右腿放到左腿上，月嫂培训要多少钱，再将其一只手放在胸腹之间，轻托其右边的肩膀，轻轻在背后向左推就会转向左侧，*练习几次后，家长不必推动，只要把腿放好，用玩具逗引宝宝就会自己翻过去。以后光用玩具不必放腿就能作90度的侧翻。以后可用同样的方法可帮助小儿从俯卧位翻成仰卧位。

　　如果没有侧睡习惯，家长可让宝宝仰卧在床上，大人手拿宝宝感兴趣能发出响声的玩具分别在两侧逗引他，并亲切地对宝宝说：“宝宝，看多*亮的玩具啊!”训练宝宝从仰卧位翻到侧卧位。

　　有的孩子向左翻得比较好，向右翻的时候会遇到一些困难，这时候家长一定要给与一定的力量帮助宝宝练习翻身。当向右翻的时候，妈妈用左手扶住他的左肩，右手扶住他的臀部，轻轻地给他一点力量，这样，宝宝就翻过来了。

　　宝宝一般先学会仰-俯翻身，再学会俯-仰翻身，一般每日2~3次，每次2~3分钟。注意在练习翻身的时候避免*宝宝的手脚。****月嫂中心