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肩旋转式

微笑42度热瑜伽再次强调，辣妈们一定要在****教练的指导下进行孕期运动！在安全的范围内保持身材。你们都是棒棒哒！

【肩旋转式】肩旋转式瑜伽对上背部和肩膀的肌肉都很有益。可以****肌肉紧张导致的疼痛、僵硬不灵等，这个瑜伽体式还能放松肩关节，扩展胸部。

孕妇瑜伽相对比较温和，对于增强l心肺功能，****血液循环以及****有不错的作用，能减少怀孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不顺引起气喘的现象。

孕妇瑜伽班对准妈咪身体的好处

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孕妈通过瑜伽的拉伸和练习，可以循序渐进地增加肌肉的韧性、灵活度和耐力，而不会给你的关节造成压力，尤其是随着你肚子的*和身体*的转移，孕妇瑜伽体位能够帮你保持平衡，塑造良好的体态。

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