郑州孕妇瑜伽馆联系电话_【微笑42度热瑜伽】_孕妇瑜伽馆

瑜伽的动作比较多，哪些动作是孕妇比较适宜做的，哪些又是孕妇不适合做的呢？

孕妇瑜伽馆适宜的动作

蹲“蹲”这个动作能够训练孕妇的盆底肌肉，郑州孕妇瑜伽馆哪家比较好，两腿打开，双脚朝外，郑州孕妇瑜伽馆哪家好，慢慢蹲下，只要半蹲就可以了。

孕妇瑜伽馆收阴

练习收阴动作时有点像憋尿。这个动作能够有效****产后漏尿，****于避免孕妇分娩的时候*撕裂。

孕妇瑜伽馆*倾斜

动作比较简单，就是孕妇站着，腰部尤其是下背部紧紧贴在墙上，这样能够很好****背部的受力，对****孕妇身体的压力有益。

孕妇瑜伽馆在后期的三个月中，前弯姿势对腹部有压力，所以练习起来会有困难并且不舒服，让人****舒服的都是比较简单的姿势。

【山式】

山式能帮各关节处于标准体位，强化脚部力量，使臀腿肌健康有弹性，也能帮助你在日常生活中，拥有良好的体态，带来均衡轻盈的感觉。

【腿部的练习】

孕后期大多数孕妇都会腿脚水肿，孕妇瑜伽馆，这时候更应该多做一些脚部练习，临睡前(或午休时)抬高双腿15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用。

【上肢的练习】

可以增强体力和肌肉张力，郑州孕妇瑜伽馆联系电话，增强身体的平衡感，****整个肌肉*的柔韧度和灵活度。同时刺激控制分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。