商用跑步机小型健身房跑步机采用进口跑带*双豪尊爵健身器材

       跑步机小型健身房跑步机采用德国进口跑带更*双豪尊爵健身器材

       跑步机种类有很多种，对于上班族来说无疑是一个省时有效的健身器材，当我们在跑步时，一些跑步机注意事项还是需要了解的。但时常也会发现跑步机容易出现一些故障，那么跑步机常见故障的原因及方法有哪些呢?今天就介绍关于跑步机的基本常识。

      使用小型健身房跑步机 的跑步方法

1、合理的使用跑步机上的坡度调节功能

     几乎所有的跑步机都有坡度调节功能，给用户跑步机上跑步增加了新的乐趣，但是有很多的跑步爱好者认为，这个坡度调节与平地上的跑步没有什么区别。这种观点是错误的，其实，他们之间还是有区别的，据实验结果证实:当我们的坡度调节增加5个度数后，每分钟的心跳就增加10-15次，这说明，调节上的坡度可以有效的增肌跑步运动的强度。但是这个时候需要注意，不要超过自己总心率的80%。此外利用坡度的大步中速走也可以达到很好的提臀效果。

2、不要用步行的速度进行跑步机慢跑

   在跑步机上跑步的时候，如果是行走的速度，那就用步行锻炼，切记这时不要慢跑，注意在行走的时候配合肘关节的摆动。另外一点需要注意的是，在跑步机上锻炼的时候，速度小于5km的速度跑步的时候，心率达不到跑步运动的标准，您的热量消耗不够，不容易达到我们进行跑步机锻炼的效果，这一点需要注意。

3、不要在跑步机上小步跑

慢跑的速度大概在6-8km，这也是慢跑的理想的速度，在这个速度的范围你进行跑步机上慢跑运动，虽然速度不快，但是很有效果，这也是大部分的跑步机跑步爱好者喜欢的速度。但是要切记，不要使用小步幅进行锻炼，因为小步幅使自己的心率下降，我们的热量消耗不够，达不到锻炼效果。