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哺乳期饮食禁忌多？这样吃****科学！

秋风起，蟹脚痒。

现在正是吃蟹的好时节，可是我们很多哺乳妈妈们却“望蟹兴叹”。不是不喜欢，而是怕自己吃了后对宝宝不好。不仅是螃蟹，催乳师培训招生，各种虾、调味料，甚至水果都被列入了哺乳期的忌食名单中。

怀孕忌口、哺乳期还要忌口，这让憋了一整个孕期的妈妈们简直炸毛！其实，很多哺乳期禁食的东西都是坊间流传的，回奶食物也是因人而异。但哺乳期确实有不能吃的东西，我们一起来好好看看该怎样科学饮食吧！

生理性涨奶的注意事项，催乳师和宝妈都看看吧

生理性涨奶就像婴儿黄疸一样，一周左右大部分婴儿都有生理性黄疸，多喝点水晒晒太阳基本都可以好。产后涨奶也在这个时间段，通常妈妈在产后3、4天（或者一周）左右，*会突然胀痛，这就是所谓的“生理性肿胀”。

一般表现为两侧*同时肿胀、疼痛、就像两个硬球一样，看起来紧绷而发亮，催乳师培训，严重者一触即痛，衣服都不能贴着皮肤，有时候可能会伴随发烧。

生理胀奶只有一部分妈妈会有。产后变化，造成血液循环及泌乳量快速增加，引起的**生理水肿，*里面除了*，还有血液所以看起来很胀。

除食物办法外还有以下催乳办法：

1、两边的*都要喂。如果一次只喂一边，*受的刺激减少，自然泌乳也少。

2、多多吮吸。宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴。喂得越多，奶水分泌得越多。

3、吸空*。每次哺乳后要让宝宝充分吸空*，这有利于*的再产生。

4、保持好心情。*是否充足与新妈的心理因素及情绪情感关系****为密切，催乳师培训内容，所以保持平和、愉快。

5、补充水分。在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、杏仁粉茶、果汁、原味蔬菜汤等。

6、充分休息。睡眠不足会使奶水量减少，大家要注意休息，学会如何在晚间喂奶不影响自己的睡眠。

7、刺激。用干净的毛巾蘸些温开水，由中心往方向成环形擦拭，两侧轮流热敷15分钟。

8、避免受伤。受伤、*皮、皲裂或*并导致发炎时，会影响*分泌。

9、原味蔬菜汤。根茎花果不加任何调料煮汤，可当茶喝，在产后当天即喝有发奶作用。