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坚果的营养吃法

坚果虽营养价值高，但它是高热量食物，吃多了对身体不好，那么吃多少合适呢？今日食之味与你分享：坚果的营养吃法

营养吃法建议每日摄入量：1/4碗或18颗左右坚果

坚果属于高热量的食物，只需一点点就能摄入大量卡路里，很容易产生饱腹感。所以，慢点吃可以让你减少吃得更多的冲动。

坚果不仅是一种能控制饥饿感的****零食，它还能控制*症状。

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