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（1）户外健身器材单杠。老年人做单杠的目的主要是为了刺激肌肉，60岁的老年人没必要做得太快太猛，不必要尽的努力。有中度症状盘突出症的人，可以在单杠上做手臂适度屈曲，脚着地，做半个以上体重的垂吊，其功用相当于垂吊牵引。

提示六：在单杠上一个引体向上都做不了的老年朋友，手不要放在单杠上垂吊，谨防肩关节脱臼。户外健身器材单杠

（2）原地蹬腿。髌骨软化的老年人不宜。

特别提示：凡是带杠铃片的器械，三门峡户外健身器材，不要地努力去用力，搬起次数不要太多。在平衡木上行走，以手能伸着在上面走为宜，户外健身器材漫步机，不要无止境地挑战自己。不要在上面漫不经心地走，一但跌倒易引起。户外健身器材单杠

少年儿童 他们处于生长发育的关键时期，骨骼的可塑性较大，此时户外健身器材的体育锻炼应注重****协调性和柔韧性，避免负重大和过于激烈的运动。适宜的身体运动，户外健身器材单杠，能有效提升儿童及青少年的****水平，增*系统的功能和对机体*的供氧能力，****生长发育速度。户外健身器材单杠

少年儿童活泼好动，难以长时间保持注意力，器械练习的形式应当增加趣味性和娱乐性，可以将追逐、游戏、比赛等内容渗透到器械练习当中去，在游戏和娱乐中达到锻炼身体的目的。户外健身器材单杠