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安抚宝宝多吸

尽可能多的安抚宝宝吸，*才好排出，宝宝吸奶，让紧绷的*放松些，否则宝宝很难吸到。也可以先排出一点*，再让宝宝吸，一定要记着，*软一点才好吸。

****生理性肿胀，除了让孩子吸，催乳师的手法也很关键，如果你已经堵了很多天，建议请人帮忙做一次通乳，喂多次说法，****的手法排奶，排完会很舒服，有的一次就能*疏通，时间很短且不影响喂奶。

喷乳反射很容易受妈妈的想法、感觉和感受的影响，因此如果妈妈感觉很愉快，或想到孩子的可爱之处，以及相信自己的奶对孩子是好的，都****于喷乳反射的建立而使*顺利排出。需要注意的是，*中有一种物质也可以减少或**的产生，如果*内残奶留很多，*因子就是泌乳细胞停止产乳，这个作用可使*不至于太充盈以造成不良后果。

当通过吸吮或者挤奶使*排出，*因子也同时排出了，此时*将分泌更多的奶。鉴于此种情况，提示妈妈要使*继续产奶，必须让孩子多吸吮；如果需要断奶，催乳师培训，必须少刺激*。

有效的小运动：

一：凯格尔练习

　　1、平躺，膝盖弯曲，双脚平放床上，

　　2、收缩肌肉，感觉就像小便时要中断尿流，催乳师培训费，

　　3、保持收缩数到4，然后放松，****催乳师培训，重复10遍，这是一组练习。争取每次做3～4组，每天做3次左右。

二：平板支撑

　　1、俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，

2、双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，

3、腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸，

4、每组保持20秒，每次训练4组。（如果适应了可以拉长保持时间）