杠铃片基本卧推动作
屁股坐在卧推凳边缘,仰面顺势躺下,双手攥紧杠铃,把身体拉向杠铃,起杠时头部位于杠铃下方。
双手握杠,双脚完全接触地面,踩地,臀部,上背部贴紧卧推凳。
杠铃从卧推架上推移到胸前,杠铃有控制的下降,触碰胸部,停顿,然后稳稳推起,双臂伸直锁定,放回放杠架,这样就是一个完整的卧推。
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杠铃片夹胸是刺激胸中缝的一个动作,杠铃片价格,可采用站姿或者卧姿,站姿相对于卧姿来说更为安全,但小编个人感觉卧姿更有感觉,杠铃片厂家,并且会减少肩部发力。更为孤立胸中缝。当然了这个属于个人柑橘,每个人都有自己喜欢的姿势来做动作,杠铃片销售,只要刺激相应的目标肌群就可以了。
杠铃片推压的动作要领
1. 使用站立姿势做好准备。
2. 双手合拢挤压两块重量较轻的铁饼,然后双手一起将铁饼向胸部方向挤压着拉回,这样可以使胸部肌肉获得等长收缩。你的指尖应该向前,这是你的初始姿势。
3. 使用双手手掌挤压铁饼,成都杠铃片,伸直手臂,一边将铁饼向前推。
4. 在到达****远位置时停留片刻,然后缓慢的回到起始位置。