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杠铃片前平举

　　前平举是锻炼三角肌前束的基本动作。通常我们会使用杠铃哑铃以及缆绳来进行前平举的训练

　使用杠铃片进行前平举会让你更稳固。

　　一般采用站姿容易发力和保持平衡，杠铃片价格，当然也有斜躺靠椅的前平举

　　前平举由于动作属于单关节（肩屈），一般只适合举起中小重量，注意选择杠片时不要贪图重量！

全橡胶的杠铃片按照重量公差的不同，可分为比赛用全胶片和训练用全胶片，t匕赛用全胶片的重量公差要求为正负5克，所以需要在中间部位装配可更改重量的钢盘。未安装钢盘的杠铃片呈圆环状，两块具有相同中心孔的钢盘与杠铃片两侧的卡槽配合，并使得二者的中心孔同轴。然后通过三者重叠处相对位置的螺纹孔将三者螺栓连接，玉树杠铃片，螺栓依次穿过钢盘、杠铃片和钢盘。两块钢盘中一者的一侧具有凸台，此凸台穿过杠铃片的中心孔抵顶另一钢盘。

杠铃片具有较长的使用寿命。本实用新型的另一个目的是提供一种包括上述杠铃片的杠铃。为了实现上述技术目的，本实用新型提供了 一种杠铃片，包括杠铃片本体和镶片，还包括芯轴，所述芯轴具有通孔，其外侧的中部具有圆环凸起，两端具有与所述镶片连接的安装端；所述杠铃片本体一体成型于所述圆环凸起。

杠铃片抓握的动作要领

1. 抓握两个宽框杠铃片，杠铃片批发，并且使其光滑面朝向外部。

2. 使用手指抓住杠铃片的外侧，大拇指抓住另一侧，从而同时抓起它们。这是动作的起始位置。

3. 使用手指和拇指一起挤压杠铃片。尽可能持久地保持这个姿势。

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