杠铃片具有较长的使用寿命。本实用新型的另一个目的是提供一种包括上述杠铃片的杠铃。为了实现上述技术目的,本实用新型提供了 一种杠铃片,包括杠铃片本体和镶片,还包括芯轴,所述芯轴具有通孔,其外侧的中部具有圆环凸起,两端具有与所述镶片连接的安装端;所述杠铃片本体一体成型于所述圆环凸起。
杠铃片抓握的动作要领
1. 抓握两个宽框杠铃片,并且使其光滑面朝向外部。
2. 使用手指抓住杠铃片的外侧,大拇指抓住另一侧,杠铃片厂家,从而同时抓起它们。这是动作的起始位置。
3. 使用手指和拇指一起挤压杠铃片。尽可能持久地保持这个姿势。
手臂肌肉
动作名称:仰卧臂屈伸
训练肌肉:肱三头肌
使用方法:
1.座于平凳一端,两脚略比肩宽,双手握住杠铃于肩同宽,屈肘。
2.慢慢躺下,下颚微收,沉肩挺胸,杠铃片供应商,收紧腹部,举起杠铃置于肩正上方,大臂垂直地面,肘微屈,腰椎正常生理弯曲。
3.大臂始终平行且固定于身体两侧,向下弯曲肘关节,向上伸直肘关节。
注意事项
1.往上肘关节微屈,往下肘关节90°,大臂要固定、打开。
2.上吐下吸。
保护:后方扶大臂保护
动作名称:哑铃俯身臂屈伸
训练肌肉:肱三头肌
使用方法:
1.自然站立在凳的一端,焦作杠铃片,上体前屈至背部与地面平行,左手以手掌支撑在凳上,右手持哑铃,屈肘,使右上臂贴体侧与背部平行,前臂下垂,作bi同理。
2.下颚微收,沉肩挺胸,收紧腹部,手持铃,上臂贴身,固定时肘部位置,持铃向后上方举起至臂伸直,再慢慢放下还原。只有前臂上下活动。