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　杠铃片外部橡胶采用的是天然氯丁胶，无气味、 对空气没污染，弹力小，弹跳系数在2.5米高空处摔下弹跳小于等于2下。这样可以保护运动员不受到伤害。且*冲击力强，外形美观 ，杠铃片质量，坚固*。适用于平常训练使用 ，结构新颖，琼海杠铃片，使用便利、安全 、稳固。

采用站姿容易发力和保持平衡　两手抓握杠铃片，手肘微曲固定，杠铃片用途，向上举起杠铃片（和肩部同高）。

　　绷紧肩部三角肌，双手向旋转杠铃片，想象你在转动方向盘！然后在像相反方向转动一次！

　　做三组！每组10次（两边各转动一次算一次）

　　动作中要收紧核心肌群，让躯干稳定！不要出现弯腰驼背的状况！

杠铃片****早是用石材和金属制成，在使用过程中，使用者逐渐需要一种可以在锻炼过程中直接泄力放掉重物的杠铃片，出现了全橡胶的杠铃片，此杠铃片在摔落过程中不会损伤地板。全橡胶的杠铃片按照重量公差的不同，可分为比赛用全胶片和训练用全胶片，t匕赛用全胶片的重量公差要求为正负5克，所以需要在中间部位装配可更改重量的钢盘。

左右侧身

运动说明：

双腿打开到肩膀宽度站好，杠铃片价格，右手抓住杠铃片，左手把在头后。吸气，身体向右侧倾斜弯曲，感觉着左侧肋骨的舒展，呼气，重新向左侧弯曲身体感受肋骨的收缩。

在做动作的时候注意身体不要晃动，左右用同样的方法进行动作。