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杠铃片硬拉

　　将杠铃置于身体前方的脚下，双臂在体前自然下垂，按照深蹲的技术要领自然下蹲，直到双手接触到杠铃杆，双手拳心向后wo住。蹬地，同时臀部前移，直臂将杠铃紧贴身体拉起，直到身体达到直立位置，下蹲，直到杠铃片贴近地面，全胶杠铃片哪家好，重复上述动作。

箭步蹲

　　准备姿势与深蹲相同，柳州杠铃片，右腿向前方迈出一步，同时自然下蹲，*放在双腿之间，目视前方、腰背自然挺直，全胶杠铃片价格，直到左腿小腿贴近地面，左腿脚跟自然离地，站起，同时收回右腿。双腿交替重复上述动作。

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