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标准杠铃：由横杠、杠铃片和卡箍三部分组成。举重比赛用的是*杠铃，有男子杠铃和女子杠铃两种，杠铃片批发，按规定横杠总长度分别不超过2.20米和2.15 米，横杠直径0.028米，****da的杠铃片直径为0.45米。

杠铃有氧运动的话，是可以起到一定的*效果的，尤其是会让身体的协调性增强，平时如果是体质不好运动量比较少的话，是可以选择杠铃有氧运动来增强身体的抵*力。在运动的时候可以根据自身体质的具体情况来进行锻炼的，娄底杠铃片，平时应该注意不要一次性的锻炼时间太久造成过度的运动量才行。

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二头弯举是刺激肱二头肌的动作，二头弯举不仅仅可以用哑铃和杠铃做，杠铃片也可以用来做二头弯举，与杠铃和哑铃不同的是并不能调整握距和活动角度，这个大概就是其不足之处。注意大臂固定不要前后移动，不要耸肩身体不要前后晃动。