瑞大体育用品(图)|杠铃片供应商|平凉杠铃片

杠铃片抓握的动作要领

1. 抓握两个宽框杠铃片，杠铃片报价，并且使其光滑面朝向外部。

2. 使用手指抓住杠铃片的外侧，大拇指抓住另一侧，从而同时抓起它们。这是动作的起始位置。

3. 使用手指和拇指一起挤压杠铃片。尽可能持久地保持这个姿势。

4. 重复动作至推荐的重复次数。

5. 切换手臂，重复以上动作。

注意：如果坚持时间太久可致使杠铃片坠落。因此，可能会砸在你的脚部或者其他部位，杠铃片供应商，造成损伤。所以，如果你觉得杠铃片要滑出手的时候，慢慢弯曲你的膝盖，同时保持背部挺直，把杠铃片放在地板上即可。

杠铃片

　高翻

　　准备姿势与硬拉相同，蹬地时使用爆发力，推动身体快速站起，杠铃升至fu股gou位置时快速下蹲，待身体下蹲到胸部上端与杠铃相平时，平凉杠铃片，迅速翻腕出肘，将杠铃在肩上支撑住。待杠铃*准确落在肩上以后，自然站起，重复上述动作。

　　肩上挺

　　准备姿势与深蹲相似，但双臂向上抬起，掌心指向后上方，肘尖指向正前方，保持此姿势将杠铃固定在胸前的肩上。按照深蹲的技术要领适度下蹲，迅速制动并用爆发力蹬地站起，双腿接近伸直时顺势将杠铃向正上方推起，同时快速下蹲，直到杠铃自然达到直臂状态下双手的位置，待杠铃稳定地支撑在双手上之后，自然站起，重复上述动作。