六角哑铃报价|瑞大体育用品|大兴安岭哑铃

练习哑铃的要领

和所有运动一样，在练习哑铃前要先做一下准备活动，比如活动活动手腕，避免在运动中肌肉、韧带的损伤。

练习前还要先选择好合适重量的哑铃。如果练习哑铃的目的是为了增肌，基本动作组****hao选择65%-85%负荷的哑铃。当你每次能举起的****da重量是10公斤时，就应选择重量为6.5-8.5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每个动作5-8组，每组动作8-12次，动作速度不宜过快，每组间隔2-3分钟。负荷太大或太小，六角哑铃报价，间歇时间太长或太短，效果都会不好。

哑铃是肌肉力量锻炼中****重要、****fang便、****常用的健身器械。经常更换哑铃动作，大兴安岭哑铃，能更加quan面的ji活各个部位的肌肉。让肌肉得到quan面发展。

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