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肌肉形状：肱二头肌位于大臂前面浅层，呈棱形，起端有长、短两头。肌肉起止点：分为两个头，长头起自于肩胛骨盂上结节，短头起自于肩胛骨喙突，两头合并成一个腹肌下行，止于桡骨粗隆。肌肉功能：屈肘关节，肩关节，使前臂旋后。训练动作：杠铃弯举，健身房健身器材品牌公司，哑铃弯举，牧师凳弯举，锤式弯举。

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我们训练胸肌一般是在针对胸大肌，健身房健身器材品牌，其功能是把手臂拉向身体中间，所以卧推胸和扩胸都是这种动作。而较少提及的胸小肌，其位置在胸大肌之下并相连肋骨，健身房健身器材品牌厂商，之下还有相连颈部和手臂的*。胸小肌的功能是把肩胛骨前倾，也帮助肋骨的呼吸活动，所以如果胸小肌长期过份收紧，容易出现圆肩和前倾姿势。