六角哑铃、绥化哑铃、瑞大体育用品(查看)

哑铃健身操*步：

　　1. 站在地上，双手抓住哑铃向上举起，手肘不能弯曲;

　　2. 双手保持举高，膝盖下弯，身体往下蹲;

　　3. 恢复原来姿势，循环练习3次;

哑铃健身操第2步：

　　1. 右脚在前，左脚在后成弓步;

　　2. 双手抓住哑铃，目视前方，绥化哑铃，上身挺直;

　　3. 右脚站直，左脚抬起，同时将双手弯曲，六角哑铃，哑铃紧贴肩部位置;

　　4. 换成另外一边继续练习，两边各做6次

哑铃是肌肉力量锻炼中****重要、****fang便、****常用的健身器械。经常更换哑铃动作，能更加quan面的ji活各个部位的肌肉。让肌肉得到quan面发展。

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