茱蒂丝、食之味、茱蒂丝保质期

榴莲的****与作用

1.补阳益阴：阴虚或者阳虚的朋友可以适当的吃点榴莲，榴莲本身营养价值比较丰富，也具有补充身体各种所需能量的****，从而使阴阳同补。

2.增强****li：榴莲具有合成****球蛋白所需的多数氨基酸成分。

3.****tongjin：榴莲属于比较热性的，吃后可以使体内血液活力增强，从而驱散身体内的寒气，对于因为体内寒气致使tong经的朋友起到绝好的作用。

4治liao厌食：虽然榴莲刚闻上去使人有种不快的感觉，但它的气味也有*的****，那就是可以起到****食欲的作用。

5.大便顺畅：大家都知道膳食纤维对肠道和*都有很好的作用，其实榴莲也是含有丰富膳食纤维的水果之一。

6.稳定血压：榴莲含有的维生素及丰富的K和Ca对于身体代谢、酸碱平衡、电解质平衡都有很好的作用，使体内环境平衡，从而起到稳定血压的作用。

7.起到补xue的作用：归功于丰富的维生素C

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粗粮，薯类，豆类和蔬菜都是饱腹感强的食物，液体的是牛奶 豆浆。饱腹感强的食物的特点是：纤维素多，脂肪少，耐咀嚼

饱腹感不按单位重量算，而是按单位热量算。脂肪的热量是9千卡/克，而淀粉只有4，水是0。食物中含脂肪越多，算饱腹感时分母越大，而且脂肪会带来美味，让人想多吃。高脂肪食品****不容易吃饱

人平均每天需要吃的食物种类

谷类为主 粗细搭配。

1，多吃传统粗粮，即相对于大米白面这些细粮以外的谷类及杂豆；2，目前的消费主体是精加工作物，要适当增加低加工作物。谷粒由外向内分为谷皮，糊粉层，谷胚和胚乳四个部分。谷皮由纤维素和半纤维素组成，其中还有矿物质，糊粉层含有蛋白质和B族维生素，谷胚含有丰富的B族维生素和维生素E，还有脂肪，蛋白质，碳水化合物和矿物质，胚乳主要成分是淀粉和少量蛋白质。因此糙米和全麦粉营养价值高。加工作物主要去掉了谷皮和糊粉层，损失的****主要是B族维生素和矿物质。

谷类以外****重要的是蔬菜水果和薯类

它们富含维生素，矿物质，膳食纤维和植物化学物质，对保持身体健康，保持肠道正常功能，****抵*力，降低慢性疾病风险具有重要作用。