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攀岩作为技巧性较强的项目，强壮不是攀岩的制胜法宝，学会如何使用省力动作以****手臂发涨疲劳以及在攀爬中限度的休息，才是攀岩的之道。

　　攀爬之前就应先确定休息点，除了休息点别的地方不许掏粉和休息。在二个休息点之间要尽快通过;在每一个手点上都不要抓握超过5秒，快速通过那些*小点;尽可能多地变化你抓点的方法，在两次抓点动作的过程中放松手臂和手指。

　　攀登者可利用把手点保持平衡 ，引身向上，攀岩运动设备场地，或提供各种形式的反作用力。由于向上推进主要靠双腿的力量，西安攀岩运动俱乐部，有时把手点仅用于保持平衡，捏式把手点可容许攀登者久站于好的踏足点上，西安攀岩运动场地，摔摔腾空的单手，在向上寻找各更安全的把手点或放置岩碶固*。

　　向上攀爬时，肩膀和身体必须转动以维持足够的下压力，施力方向应是向下拉而不是拉出裂隙外。无明显把手点时，攀岩运动，只需用双脚或单手单脚朝反方向施力，即可攀上陡峭的岩壁。岩石裂隙宽窄不一，有的窄的容不下整只手掌，却又比手宽;有的窄于拳头，需要扭转手掌才能固定在裂缝中。适用的技巧和攀登的难度取决于攀登者手掌的大小。

　1、克服恐高心理

　　人作为地面动物，任何人脱离地面都会产生天然的恐惧，无非只是高度多少的反应程度不一样而已，长久的攀岩必然会适应相应的高度，不断的提升自己的心理素质。

　2、*塑型

　　攀岩运动消耗能量巨大，也是快速减i肥的**，而且一定的训练后身体肌肉线条明显。

　3、****人的自信心

　　在攀岩的时候，面对着比自己身高不知道要高多少的岩塔或者崖壁，继续坚持下去，这样既考验人的耐力，同时也会让人更有自信，每一次成功的登顶，都是新的开始，更有成就感，从而更好地面对人生。