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【*可可爆汗裤】分享8个运动*诀窍 让你燃i脂更快
有氧运动才可以有效燃i烧脂肪
只要是全身性，可以持续性动作的都是，例如：健走。慢跑。骑脚踏车。游泳。有氧舞蹈。跳绳等等。只要持续20分钟以上，都是不错的有氧运动，所以*一定要以有氧运动为主，效果才会好。
肌力运动可以增加塑身效果
肌力运动简单的说就是增加肌肉负重能力的方法，又称为无氧运动或是重量训练，例如：哑铃、仰卧起坐、伏地挺身、瑜珈等等都是，如果不希望代谢一直下降的话，健身爆汗裤，一定要做肌力运动。另外如果你的*运动是以肌力运动为主，效果不会太好，爆汗裤，因为肌力运动并不能持续增加身体的摄氧量，所以想燃i烧脂肪就难上加难。
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感受肌肉充分挤压
把注意力集中在目标肌上，通过强制收缩你的肌肉，使收获蕞大化，换句话说，在每次动作的*充分挤压你的肌肉。
把每一次的速度慢下来，爆汗裤代理微信，在整个环节都专注在肌肉的收缩上。1-5次是发展蕞大肌力，8-12次则是*肌肉块，新款爆汗裤，15以上是发展肌肉耐力，我们更推崇8-12次让你更充分的刺激深层肌肉。
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