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比赛场地面积为14*14米，可折叠体操垫，为16*16米，场地必须是用塌塌米或类似塌塌米的合适材料铺设。现在柔道垫的内芯材料主要有压缩海绵与聚乙烯PE两种，压缩海绵不变形，经久*，硬度高，寿命长，具有良好的保护性，质量优越。聚乙烯PE俗称假EVA，硬度可以，容易变形，寿命短，体操垫，质量差，价格便宜。外皮为PVC防滑草席革，颜色通常为绿色。底部为橡胶防滑底。 比赛场地分为两个区域，区域之间应有一个约1米宽，通常为红色的危险。危险区与比赛场地四周平行，并构成整个比赛场地的一部分。

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垫上运动是体操中的一类。指在缓冲较大的软垫上进行的主要为翻滚、翻腾类的运动，如：前滚翻、后滚翻、前手翻、后手翻、前空翻、后空翻、侧手翻、侧空翻等等。此类运动需要较好的柔韧素质，还要求有一定的腰腹部力量和腿部力量）。此类运动难度较大，若有不当便会受伤，所以初学者要循序渐进的慢慢练习，不可急于求成；初学者也不能有恐惧心理，要克服心中恐惧，这是这种运动成功的一个重要因素。

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