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太原尚健体育科技有限公司：【健身小知识】健身房全身锻炼步骤

持久型锻炼

其实练到上一步，一般就可以跳到第六步进行休息了。但是如果是体育狂人，那么其实还可以再进行一个插曲——游泳。经过刚才的专项，全身训练，相信一定把今天吸收的热量消耗得一干二净。为了*的目的的话，仅仅消耗完今天的热量不是目的，更是要消耗掉体内存积的脂肪才是硬道理。那么游泳可以帮助消耗全身的脂肪，更起到了一个*的效果。

选择一个称心的健身房需考虑的点

健身教练

健身房一般都配有巡场教练和私人教练。巡场教练可以在你锻炼时提供****帮助和指导，也负责应对各种突发情况。私人教练是一对一给会员上课，其收费一般单独计算。如果你有心参加操课锻炼。*好是自己挑一节去体验，看看该教练的热情、水平。同时也看看操课的强度、乐趣等。再核对课表，看看是否能适应操课的时间安排。

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然后进入高频率肌肉锻炼

所谓高频率肌肉锻炼，就是指多次重复同一个动作来训练肌肉的锻炼方式。比如骑单车，就是一直在重复蹬脚踏板的这样一个动作，它重复地锻炼着腿部、腰部的肌肉，充分带动着身体的各个部分积****协调动作，这就是高频的肌肉锻炼。它可以分次分组，多少次一组，一天做多少组，循序渐进。