武汉*_皓千*_*法*30斤

1、生活标准：全部营员活动皆在武汉体育学院内用餐****的营

养师是合理搭配，既是配合训练的营养餐又是健康的*餐，食材由专人负责，绿色*。统一的运动服装，****的生活老师负责

孩子的日常起居。

2、趣味的*课程

一、室内体育运动结合户外素质拓展训练

二、集体欢乐旅游，在玩乐中快乐的*

三、乐在体验，可在黄金时代旗下店体验游泳、网球、攀岩等，体验中寻找友谊、磨练意志。

四、****有趣的训练课程，由荣获全国体适能*私人教练认证的私教团队进行全天候的*训练跟踪，确保训练强度和*力度。

五、提供心理调节课程使营员在心理上得到调节，轻松愉快的*！

3、安全

一、****医学体检机构结合运动评估体系，保障运动*的安全有效

二、一个教练带3-5人，分组训练，根据孩子情况制定相应方案保障*效果及营员训练过程中的安全

三、每周体检数据更新及时调整训练方案和训练强度

四、每个营员入营前都会为其购买运动意外险

4、签约保证*效果

承诺在服从作息饮食训练等安排的前提下可减掉原始体重的8%-15%  

知道那些运动可以减去身上多余的赘肉吗？哪些*方式对女生较有效益？如何的运动强度才可以达到*效果吗？每次运动时间又该多久呢？以下就让我们来告诉您吧！

一、运动专案的选择：

想要藉由运动来*的姊妹必须要依年龄和兴趣、嗜好来作为选择*方法的基础，才能让你事半功倍。通常年轻的女性可选择的运动种类有长跑、游泳、武术、体操、呼拉圈、步行、自行车、滑冰等；而中年女性可考虑散步、打太****拳、练八段锦、骑自行车等，尤以散步*****为合适。此外，进入*中心，通过练习*健美操或跳体育舞蹈也是女性*运动的****好选择。

　　二、运动强度：

　　如果您选择慢跑作为减*肪的工具，那么你必须要懂得速度的拿捏，才不会让你做白工！而****正确有效的速度应该由开始的100－110公尺／分，逐渐增到120－130公尺／分。年轻女性心率为180次／分左右；中年女性心率为140次／分左右；而老年女性心率为120次／分以内为宜。

　　三、运动时间与频度：

　　每次时间约为30－40分钟，才会开始燃烧惹人厌的脂肪，而每周持续3－5次的运动，更是*成功的因素哦。

服务保障：

   1. 武汉体院皓千青少年*夏令营医疗保障：陪同教练随身配备医药箱，并配备****的运动医学医务人员，校医院随时待命应对突发事件；

   2. 武汉体院皓千青少年夏令营*餐饮保障：根据青少年生长发育所需的营养成分配备三餐，

科学配比，美味丰盛；

   3. 武汉体院皓千青少年*夏令营住宿保障：武汉体育学院内三星级馆，标准双人间（空调、

彩电、*卫浴），助教轮流值班，保证安全；

   4. 武汉体院皓千青少年*夏令营外出保障：户外军事拓展活动，****旅游大巴全程护送，并购买相关保险，热情****的户外拓展教练随队陪同讲解；

   5. 武汉体院皓千青少年*夏令营娱乐保障：寓教于乐的****课程和户外活动，确保学员学习娱乐两不误；

   6. 武汉体院皓千青少年夏令营*采取小组负责制，责任心强的辅导员老师按小组全天负责监督训练、学习、生活及各种活动，实行半军事化管理。