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夏季适合健身的六种运动
发布时间：2018-07-05557次浏览
1.健身球 健身球运动量小，不会受到气候和场地的限制，特别适合夏季锻炼。长期进行健身球锻炼，有利于舒筋健骨，可以预防冠心病、颈椎病、肩周炎等疾病，而且球和手掌皮肤进行摩擦的时候也会增进身体的血液循环。
2.快走在平地上进行快走，特别适合于老年人、身体虚弱的患者、肥胖的患者，夏季进行快走锻炼的时候，请尽量选择河边、有树荫的街道，这样可以防止中暑。
3.游泳 游泳是夏季很好的一种运动方式，不仅仅可以锻炼我们的手、脚、腰部和腹部，而且对我们的血管有一定的好处，在水中消耗的热量会明显高于在陆地上所消耗的热量。在夏季早晨水温比较低，在游泳前要用冷水擦身体，这样才能够让身体适应冷水的刺激，防止出现抽筋等意外。
4.慢跑 慢跑是一种常见的有氧运动，有利于锻炼我们的身体，长期进行慢跑有利于心的健康，而且还可以防止脂肪的堆积。
5.瑜伽 瑜伽可以让人的全身得到舒畅和放松，从而达到修身养性的目的。到了夏天，我们的气血都到了体表，所以气血通达、经络畅通。这个时候练习瑜伽不仅可以让身体放松，还可以缓解我们的焦虑。做瑜伽的时候要注意空腹，是饭后三个小时之后再练习，练习的前后半个小时之内不能洗澡，同时也应该做到清淡的饮食。
