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有机大米中的各种营养素含量虽不是很高，但因其食用量大，也是具有很高营养功效的，是补充营养素的基础食物。有机大米是提供B族维生素的主要来源。

“饭后走一走，活到九十九”，但是从消化功能而言，饭后胃正处于充盈状态，必须保证胃肠道有充足的血液供应，以便进行初步的食物消化。若饭后马上外出行走，会延缓消化液的分泌，阻碍胃的正常生理功能，容易诱发功能性消化不良。

预防中老年人消化不良，一定从日常生活习惯，以及饮食上好好预防和注意，才能避免消化不良的问题反反复复发生~日常7注意：如食不过饱，定时定量，餐后适当活动等，均可使胃肠道功能自动化、程序化，从而减轻其负担。

晨练最怕早！夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练。但夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。

选购运动鞋关键是舒适和合脚，不要只重视款式、颜色和品牌。舒适的运动鞋可减少脚下水泡的发生以及防止脚在鞋内滑动。

不怕晚，就怕不坚持。很多人担心，到了中老年再健身是不是已经晚了？其实，不仅不晚，而且是重点时段。美国的一项研究显示，40岁到65岁是预防端粒缩短的“黄金时段”。端粒的长度与寿命有关，运动的人端粒缩短风险低。

洋葱和木耳都是大家常见的蔬菜，大家都知道木耳有清肺的效果，洋葱可以抗癌，但很少人知道木耳和洋葱搭配起来做成一道菜可以降压防治心脑血管病。

常言道：“家有一老如有一宝”。人老不一定会珠黄，孝道作为中华儿女的重要品德，为老迈的父母买点化妆品不过分吧！护肤品并不一定只适合年轻人，不同的人群都有专用的护肤品。比起年轻人，老人的皮肤更应该要保养。人到了中老年，身体的水分会流失，皮肤水分少，皮下脂肪少，皮肤显得干燥，所以可适当用些油脂性护肤品滋润皮肤，晚上可用晚霜保养皮肤。

老年人的用品应以适合老年人的需要为原则，在选择的时候应尽量考虑实用性。

老人选择合理的运动健身，是保持年轻的灵丹妙药。老年人可以根据自己的实际情况加以适当锻炼，不过****从加强身体韧性的角度出发进行锻炼。