关于豆腐虽营养丰富但不宜多吃?相信大家生活中是可以常见到豆腐的，豆腐时至今日，已有二千一百多年的历史，深受我们大家的喜爱。发展至今，已品种齐全，花样繁多，俱有风味独特，工艺简单食用方便的特点。有高蛋白，低脂肪，降血压，降血脂，降胆固醇的作用。是生熟皆可，老幼皆宜，养生摄生、益寿延年的美食佳品。

　　首先，要知道豆腐细软易嚼，营养丰富，一向是老年朋友餐桌上很常出现的食物，但不能顿顿吃或一顿吃很多，否则会对身体产生一定的损害。豆腐营养丰富，含有老年人身体所缺乏的铁、钙、磷、镁等多种微量元素，其中的蛋白也非常利于胃肠系统功能弱的老年人吸收。其中丰富的植物雌激素，对防治骨质疏松症有良好作用，常吃豆腐还可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。但是豆腐纵有千百种好，吃时还是有些“忌讳”。

　　其次，如果摄入过多的豆腐，其中的蛋白质会阻碍人体对铁的吸收，容易使老人出现腹胀、腹泻等症状;大量食用豆腐，还会使体内生成的含氮废物增多，加重自身肠胃的负担，使肾功能衰退，不利于身体健康;豆腐含嘌呤较多，痛风病人和血尿酸浓度高的老人吃多了，容易导致痛风发作。建议老人每周吃2—3次豆腐比较好，每次以100克左右为宜。

　　再者，吃豆腐时应要选好“搭档”，养生功能就能加倍。如豆腐炖鱼，豆腐缺乏蛋氨酸和赖氨酸，鱼缺乏苯丙氨酸，豆腐和鱼一起吃蛋白质的组成更合理，营养价值更高。

　　以上的介绍，是不是让你对豆腐的吃法又有了新的认识呢，另外，还有豆腐配海带，豆腐里的皂角苷成分能促进脂肪代谢，阻止动脉硬化发生，但易造成机体碘缺乏，与海带同食则可避免这个问题;豆腐配萝卜，豆腐植物蛋白丰富，但多吃可引起消化不良，萝卜有助消化之功，与萝卜同食，此弊即可消除。