胖人必知的减肥常识?说实话，是不是大部分的人都在过年后总是，嚷着要减肥，尤其是女性，一年估计365天都在想着瘦下去，对于胖子来说，瘦下去实在是比较困难的，我本人也是属于胖子一枚，一直在减肥的路上，那建议各位在减肥前必须对减肥方法有个正确的认识，要知道怎样减肥才是有效的和健康的，下面我们一起来看看胖人需知的减肥常识，让大家减肥少走弯路。

　　首先，患者要知道，少吃多餐不一定会瘦。少吃多餐是很多女生会选择的饮食瘦身方法，其实这个方法是基于一些女生消化比较旺盛，总是不停感觉饥饿。如果减少每一餐的热量，增加进餐次数，可以让你保证热量不超标的情况还能不被饥饿感折磨。但是不意味着每个少吃多餐的女生都会瘦，如果你选择的食材是热量比较高的，多餐反而会增加体重。倘若你本身代谢不强，少吃多餐还会加重代谢负担，让肥胖加重。

　　其次，蔬菜水果不是很有效的减肥方法。一些减肥成功的女生懂得，蔬菜和水果是不能长期作为主食吃的，因为身体缺乏脂类、蛋白质和矿物质，消化就会降低对减肥不利。

　　再者，别以为吃多了运动一下就不胖。在减肥期间总是难免遇到很想吃禁忌高热食物的时候，实在忍不住多吃了一些很多女生会拼命运动，试图让运动消耗的热量来抵消多吃的食物热量。实际上如果你多吃的食物热量并不是很多，完全没有必要增加运动量。因为这会让减肥计划变得更紊乱，当你实在无法控制食瘾，可以小小吃一点自己喜欢的食物，这对减肥反而是有利的。

　　另外，运动量越大效果不一定越好。运动可以燃烧脂肪，那就一次性多运动一些，这样瘦身效果就会更好。很多女生这么认为所以每次都超负荷运动，这样做会破坏身体代谢平衡，长期还会导致肌肉和骨骼劳损。运动减肥也应该循序渐进，尤其是平时运动很少的女生，一定要根据自己身体能承受的限度进行运动。

　　以上是关于胖人减肥的一些常识介绍，希望能对大家有所帮助，也建议各位在减肥的路上都能成功逆袭，还要注意减肥的时候要少熬夜，熬夜是减肥的天敌，还有要注意多喝水这样也是有助于减肥的。