逃 避 情 绪

拖延行为，表面看拖延的是事情，实际上是为了逃避某种情绪或感受。

举个大家深有感触的例子：假期作业总要拖几天才去完成，在逃避什么？有的同学在逃避写完一科还有一科的无奈与苦闷，有的同学在逃避写完作业后父母的“唠叨”，有的同学在逃避关于作业别人给予的评价，有的同学是因为渴望写完作业后可以得到休闲，但他知道这个渴望不可能得到满足，所以开启拖延模式。

在这个特别的寒假里，有些学生们反馈自己比平常更加拖延了。这是因为：疫情突发，大家隔离在家，疫情与隔离都会引起人们的焦虑与恐慌，如果无法识别这部分情绪，会误认为是作业带来的情绪，就会以拖延的方式来逃避这些情绪。

害 怕 失 败

有些学生追求，渴望把事情做好，在意他人的评价，期望被认可。但付诸行动时，基于自己曾经遭遇过的失败经历，内心会有一种不确定感，似乎在自我否定，不太相信自己能够做好。想要做到，又害怕做得不够好，害怕失败，这样的矛盾会使人感到烦躁。这种状态持续久了，内心的无力感就会产生，“等会儿”、“明天”、“下次吧”这样的词就会出来救场，使拖延变得“顺理成章”。

自 我 保 护

常常会听到这样的说法：“每次总是等到快考试的时候才开始复习，所以这次又没考好，下次我一定早早开始复习。”那么，下次为什么依旧没有行动呢？

试想一下，如果用了足够的时间去复习，也付出了很多的努力，没考好，那是不是就证明了“我不行”、“我的学习能力不足”？但如果是拖着不学习、不复习，万一没考好，那也是因为我没有足够的付出，而不是我能力的问题。因为不愿被否定，所以用拖延的方式从心理上寻求自欺欺人的安慰。这也是部分同学在疫情期间更加拖延的一个心理原因，在潜意识层面，找到了可以推卸责任的理由：如果学不好、考不好。不是因为我不好好学习，是因为疫情的干扰。

所以，拖延是一种自我保护的心理策略。尽管拖延会带来各种煎熬，但比起面对失败、被否认，这些煎熬显得更容易承受。

心 理 压 力

反复的拖延行为会造成较大的心理压力。越拖延，积累的负面情绪越多，心理压力越大，人越想逃避，越容易进入拖延的循环。拖延造成的心理压力反复叠加，会让拖延者背负着不断增加的心理压力和负面情绪，陷入无限的循环拖延中。

依 赖 他 人

成长过程中习惯于依赖他人的人容易产生拖延行为。拖着不做，其实不是不会做，只是想让自己陷入一种被动的状态里，期盼有人出手帮助他、提醒他、替他着急。所以，内心过于依赖他人的人容易发生拖延行为。