辟谷是绝食还是轻断食？严格来说，两者都不是。绝食是一段时间内任何东西都不吃，从字面上看我们就能出，它往往带有自己不吃的意思。虽然从进行方式上看，与辟谷相同，二者都是不吃，但其区别明显。辟谷的不吃是一种自然而然的状态，需要通过严谨的流程跟操作才能做到。这样能巧妙避开不吃所对身体造成的负担，而又享受不吃带给身体的益处。如果把辟谷当绝食来操作，往往饿的自己头晕眼花，还达不到预期的效果。轻断食亦是如此，是指一周内挑出不连续的两天轻断食，其他五天正常饮食。这个跟辟谷的差别就更大了，辟谷期间虽然不要求一定不吃，当无法完全进入辟谷状态时，建议可以稍微吃点东西过度一下，但这仅仅是对初学辟谷者而言，而且摄入的量也是微乎其微。

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当能熟练操作辟谷时，辟谷期间不吃任何食物，轻轻松松就能做到，吃了反而不舒服。至于辟谷对身体是有利还是有弊？正确的辟谷对身体是有益而无害的。但正常人由一日三餐到几天不吃，一定不是随随便便就能做到的。很多人在对辟谷不了解的基础上就贸然尝试，误把断食当辟谷，结果非但效果不如意，身体还辟出问题，结果开始不再相信辟谷，甚至四处传播辟谷的，岂不知问题出在自身。辟谷作为一种传承千年的方式，若是没用早被淹没在历史的长河里了，如何能一直传承至今？一定有它独特的价值。当身体真正进入到辟谷状态的时候，会顺利开启先天摄气系统，后天摄食系统被关闭。这时，不吃是不会产生饥饿感的。反而，积聚在身体内部的脂肪，血液里的脂质斑块、毒垢、微血栓。多余的糖分都会慢慢被燃烧，用于供给机体所需能量。这就是西方所讲“自我学说”，清理完这些身体多余的杂质、毒垢后，身体自然也会越来越健康。所以，辟谷对身体是有利还是有弊？答案很明显。