高空抓杠

高空抓杠是拓展训练的项目之一，非常的有挑战性。通过高空抓杠体会到团队的鼓励和支持对于个人能力的发挥起的重要作用，从而主动地在*内建立这种良好的文化气氛。

注意：

1首先请诸位将身上的硬物如手机*手表等取下放到一边自己妥善保管好

2诸位请来这边我为大家讲解全身安全带的穿法。下面请队长出列，队长的责任是为每位队员穿安全带，*名队员做完项目，后一名队员就要穿好安全带以保证整个过程的连续性，队长负责将上场队员的次序排好维持秩序并协助安全员的工作

3安全带，队长请同时为另一名挑战者穿。首先提起后面的挂环，诸位可以看到这是两条肩带，直接穿到肩上，看到两个小环是穿在腿上的对就这样先紧上再紧下，收腹紧腰(刚刚可以放进手指)先系好肩带再紧腿，注意一定要像我这样打上反扣(多于5厘米)。我们还要带上头盔，头盔后面可以调节大小，帽带适中(手指垫着)。

4两个主锁锁门相对大头向下拧到头松半扣按一按。

5 充电。诸位在进行项目之前我们要进行一个仪式，仪式的名字叫充电，挑战者大声说出自己的名字'我叫...我要接受挑战'，其他所有队员把手放在他的肩上说 '我们支持你，加油加油加油'

6队员开始做项目

爬立柱过程中，提醒队员身体贴住立柱，慢点儿，还有几梯就到了，同时将绳索收紧。

到圆台了，先抬左脚再抬右脚，站稳不要跳，准备好了告诉下面的培训师'你准备好了吗'当听到准备好了再跳。注意两腿同时用力，两臂前伸抓单杠抓到单杠后，培训师迅速收紧绳索(五步收绳法)，挑战者先不要松手，先松一只手再松另一只。

7 学员跃出后迅速收紧绳子，学员抓杆松手后，匀速将其放下，避免剧烈摆动。学员快到地面时要有学员去接应。

8下来后挑战者要感谢所有鼓励帮助过的队员，培训师再为另一位队员挂锁检查，充电。

此项目意义在于，'空中一小步，人生一大步'，

突破个人心理障碍，超越自我。每个人都蕴藏着

****大的能量和丰富的资源，不试永远不知道自己能力。

勇敢的跃出一步，成功就离你不远了

项目介绍:

在8米高的圆柱顶端有一个圆盘上，圆盘小的仅能容纳人的双脚，而且晃动不止，你要站到上面，然后跃出去抓住悬在头顶上的单杠。

目标：

适应新环境的能力。 换位思考。一般情况下你所需要的条件不可能完全成熟，学习在这种情况下勇敢决择的能力。 体会到团队的鼓励和支持对于个人能力的发挥起的重要作用，从而主动地在*内建立这种良好的文化气氛

拓展训练通常利用崇山峻岭、翰海大川等自然环境，通过精心设计的活动达到“磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队”的培训目的。

拓展训练的课程主要由*三类课程组成。水上课程包括：游泳、跳水、扎筏、划艇等；野外课程包括：远足露营、登山攀岩、野外定向、伞翼滑翔、户外生存技能等；场地课程是在专门的训练场地上，利用各种训练设施，如高架绳网等，开展各种团队组合课程及攀岩、跳越等心理训练活动。

拓展训练

野外拓展训练是借鉴****的团队培训理论，由传统外展训练发展而来的。它利用大自然的各种条件，通过设定具体的任务与规则，结合大自然环境本身存在的各种险阻、艰辛、挫折等困难来提升个人意志力、团队的沟通能力、协作能力、应变能力等为目的的挑战式拓展训练，从而达到激发潜能，熔炼团队的目的。

野外拓展的魅力来自于：

自然之美：海上日出、原始森林、鸟语花香、天然氧吧、浩阔星空。

挑战之美：丛林穿越、徒手攀岩、悬崖速降、扎筏泅渡、野外定向。

心灵之美：团队合作、相互信任、真诚交流、放飞梦想、高峰体验。

参训个人将会有如下收益：

拓展训练

体验野外探险乐趣自然、领略大自然中各种各样的挑战与刺激。学习到基本的野外探险技术和生存技巧。

认识自身潜能，增强自身信心。

克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力。

调适身心状态，乐观面对工作与生活的挑战。

认识群体的作用，增进对集体的参与意识和责任心。

****人际关系，学习关心和更融洽地与他人合作。