四、列出一张自我慰劳清单，写出你想去做的事，或拥有的东西。在你的预算能负担范围列出 12件，如：电影*、饰品、假期旅游、一本好书、到好餐厅吃一顿 ….等。让犒赏自己成为一种习惯，不要觉得自己不值得，你****需要的是成为值得享受这一切的人。

     五、注意自己美丽的地方。每天早上起来在镜子前面对自己说：早安，美丽的你。而且注意自己美丽的部份，不要一直留意自己的萝卜腿，多发掘自己美的那一面而且赞美它。

快一点！

   父母焦虑，性格急燥，语言、动作，或者情绪中都传达出内在的焦虑和不安。

   孩子成年后，吃饭、说话都不由自主地快。即使外表可以从容，但内心焦虑，常有心神不宁的感觉，很难*放松下来。 决策时不易从容、周延。自在、悠游的特质被剥夺。获得成功或肯定的同时，身心健康付出代价。